Мультистанция для дома: грузоблочная или на свободных весах — что выбрать 

Когда дома хочется выполнять не два-три базовых упражнения, а полноценную силовую тренировку на разные группы мышц, набор отдельных тренажеров быстро упирается в площадь помещения. Именно поэтому для домашнего спортзала часто рассматривают мультистанцию: на одной раме можно объединить верхнюю и нижнюю тягу, жим, упражнения на руки и ноги и другие рабочие позиции.

Но сами мультистанции устроены по-разному. В одних сопротивление создается встроенным стеком грузов, в других на рабочие рычаги устанавливаются диски. От конструкции зависят не только ощущения во время упражнения, но и скорость регулировки, максимально доступная нагрузка, требования к месту и удобство занятий нескольких человек.

Поэтому вопрос, какой силовой тренажер купить для дома, лучше начинать не с количества упражнений в характеристиках. Сначала нужно понять, как будет использоваться оборудование: кто на нем тренируется, с какими весами, насколько часто меняется нагрузка и есть ли в помещении место не только для самой рамы, но и для работы с дисками.

Грузоблочная мультистанция

В такой конструкции сопротивление создается набором металлических плит, соединенных тросами с рабочими рукоятями или рычагами. Нагрузка меняется перестановкой фиксатора в стеке.

Главное практическое преимущество такого решения — скорость настройки. Чтобы перейти, например, с тяги к упражнению на руки, достаточно выбрать нужный вес. Не требуется снимать и устанавливать диски, поэтому станции такого типа особенно удобны, когда одной системой пользуются несколько членов семьи с разной подготовкой.

Есть и еще одна особенность. Вес остается внутри конструкции и перемещается по направляющим. На полу не лежат блины, их не приходится хранить рядом с тренажером и переносить между подходами.

Для домашней эксплуатации это заметный плюс, особенно в комнате, которая используется не только как спортзал.

Ограничение грузоблочной системы связано прежде всего с самим стеком. Если пользователь дошел до его максимальной массы, существенно увеличить сопротивление уже не получится, если конструкцией не предусмотрено расширение.

Поэтому тренированному человеку стоит заранее смотреть не просто на общий вес стека, а на фактическое сопротивление конкретных рабочих узлов. Из-за устройства блоков цифра на плитах и нагрузка, которую ощущает спортсмен, в некоторых упражнениях могут различаться.

Мультистанция на свободных весах

Здесь нагрузка создается дисками, которые надеваются на специальные посадочные втулки рабочих рычагов. По принципу использования такая конструкция ближе к дисковым силовым тренажерам из зала.

Главное преимущество — возможность самостоятельно формировать рабочий вес. Если конструкция рассчитана на соответствующую нагрузку и на втулках остается место, сопротивление можно увеличивать добавлением дисков.

Такой вариант особенно интересен пользователям, которые уже тренируются с достаточно большими весами и хотят иметь запас для дальнейшего прогресса.

Но дома появляется дополнительная задача — сами диски нужно где-то хранить. Причем место требуется не только под аккуратную стойку или держатели. Вокруг станции должна оставаться зона, в которой удобно взять диск, подойти к нужному рычагу и установить его.

Менять нагрузку также приходится вручную. Если в одном упражнении используется условно небольшой вес, а в следующем значительно больший, между подходами потребуется переставлять блины. Для одного пользователя это обычно не проблема, но при семейных тренировках такая схема менее удобна, чем перестановка одного фиксатора в стеке.

В чем отличается характер нагрузки

Не стоит считать, что один тип станции автоматически обеспечивает более «правильную» тренировку.

У грузоблочной конструкции усилие передается через тросы и блоки. Ход обычно получается плавным, а сопротивление сохраняется на большей части амплитуды движения. Это удобно в тягах, разгибаниях, упражнениях на руки и других движениях, где важна контролируемая траектория.

В дисковых моделях рабочие ощущения сильнее зависят от геометрии рычагов. По мере их перемещения меняется плечо приложения силы, поэтому нагрузка в разных точках амплитуды может ощущаться неодинаково.

Само по себе это не недостаток. Многие пользователи как раз предпочитают такой характер работы. Важнее другое: сравнивать станции только по цифре максимального веса некорректно. Механика передачи нагрузки у них разная.

Для домашней тренировки важна скорость настройки

Эта характеристика редко выглядит решающей при выборе, но хорошо ощущается уже в процессе эксплуатации.

Представим обычную круговую тренировку: верхняя тяга, жим от груди, разгибание рук и затем упражнение на ноги. На грузоблочной модели между упражнениями достаточно переставлять фиксатор и при необходимости менять рабочую рукоять или положение узла.

На станции с дисками часть блинов придется переставлять.

Если тренировка спокойная и пользователь выполняет несколько тяжелых базовых упражнений, разница невелика. При большом количестве упражнений и частой смене рабочих весов грузоблок заметно экономит время.

То же относится к совместному использованию. Если после взрослого на станции занимается подросток, возможность сразу уменьшить сопротивление одним движением становится действительно полезной.

Запас нагрузки нужно подбирать под пользователя

Покупать станцию с максимально возможными цифрами только ради запаса обычно нет смысла. Гораздо важнее, чтобы диапазон сопротивления перекрывал реальные рабочие веса пользователя.

Начинающему спортсмену особенно важен небольшой шаг между соседними значениями. Если нагрузка меняется слишком крупными ступенями, переход на следующий уровень может оказаться преждевременным.

У опытного пользователя ситуация противоположная: нужно заранее оценить верхнюю границу.

Для дисковой системы имеет значение допустимая нагрузка на каждый рычаг и общая прочность конструкции. Для грузоблочной — масса стека и передаточное отношение соответствующего упражнения.

Принцип простой:

рабочие веса пользователя → необходимый диапазон сопротивления → запас для прогрессии → выбор конкретной конструкции.

Именно такой расчет полезнее сравнения станций по максимальной цифре в каталоге.

Размеры мультистанции для дома

Габариты в характеристиках показывают только пространство, которое занимает сама конструкция. Для реальной установки этого недостаточно.

Перед станцией может потребоваться место для разгибания ног, сбоку — для движения рукоятей или рычагов, сверху — для работы верхнего блока. Если используется дисковая система, нужен дополнительный доступ к посадочным втулкам.

Поэтому вокруг тренажера желательно заранее выделить рабочую зону, а не подбирать модель вплотную к стенам.

Особенно внимательно стоит смотреть на высоту. Верхняя тяга и блоковые узлы делают многие мультистанции достаточно высокими. В помещении с низким потолком модель может физически поместиться, но запаса для сборки или нормальной работы верхнего механизма уже не останется.

Нужно учитывать и путь заноса оборудования. Крупные элементы рамы проходят через дверные проемы не так легко, как кажется по изображению собранного тренажера.

Что удобнее с точки зрения безопасности

Для домашнего использования грузоблочная конструкция имеет очевидное преимущество: рабочий вес находится внутри рамы, а пользователю не приходится регулярно переносить тяжелые диски.

Это особенно удобно, если тренажером пользуются начинающие или несколько членов семьи.

Однако сама грузоблочная система требует контроля состояния тросов, роликов, соединений и направляющих. Трос не должен иметь повреждений, а блоки должны вращаться свободно без перекосов и посторонних заеданий.

У дисковой модели меньше элементов тросовой системы, зато нужно следить за фиксацией блинов на втулках и состоянием рабочих рычагов.

Независимо от типа оборудования установка начинается с ровного устойчивого основания. Тяжелая станция не должна качаться или менять положение при выполнении упражнения.

Какой вариант выбрать для разных домашних тренировок

Если тренажер нужен для регулярного фитнеса, поддержания формы и проработки разных групп мышц без постоянной работы с блинами, грузоблочная система обычно удобнее. Она быстрее настраивается и оставляет вокруг себя меньше дополнительного оборудования.

Для пользователя, который привык к дискам, работает с большими весами и планирует постепенно наращивать нагрузку, интереснее может оказаться станция со свободными весами. Но тогда нужно сразу предусмотреть хранение блинов и удобный доступ к рычагам.

Если оборудование предназначено для всей семьи, важнее становятся простая регулировка и широкий диапазон нагрузки. Для одного опытного спортсмена приоритеты могут сместиться в сторону грузоподъемности и возможности дальнейшего увеличения веса.

Какой силовой тренажер выбрать для дома, зависит от привычного формата тренировок, рабочих весов и того, насколько часто придется менять нагрузку между упражнениями. 

Что учитывать перед покупкой 

Грузоблочная и дисковая мультистанции решают одну задачу разными способами. Первая делает домашнюю тренировку проще организационно: нагрузка быстро меняется, блины не занимают место и не требуют постоянной перестановки. Вторая дает больше свободы в подборе и увеличении рабочего веса, но требует дополнительного пространства и времени на настройку.

Для большинства домашних сценариев решающим оказывается не количество заявленных упражнений, а три вещи: подходящий диапазон нагрузки, удобство ежедневной регулировки и реальное место, которое станция займет во время тренировки. Если эти параметры подходят пользователю, тип конструкции уже можно выбирать исходя из привычного формата силовой работы.